Habilidades para el cambio

Lic. María Belén Kaucher En la actualidad los seres humanos aspiramos a sentirnos bien, y con ello tendemos a evadir cualquier inconveniencia con la vida. Esto se da porque existe la creencia de que el malestar se contrapone con la vida que queremos vivir. En este contexto, buscamos alcanzar un grado de bienestar impoluto en dónde el dolor, la angustia, el miedo y cualquier otra sensación de disgusto, no lleguen.   En paralelo, la sociedad occidental nos bombardea permanentemente con mensajes tales como: “pensá en positivo”, “es mejor reír que llorar”, “cambiá la cara, mira que lindo día”, “no deberías sentirte así”, “tampoco es para tanto”, “calmate”, “no hay mejor medicina que tener pensamientos alegres”, etc. Ante este bombardeo de estímulos, podemos caer en el pensamiento de que estamos obligados a sentirnos bien, situación que se aproxima fuertemente a un hedonismo peligroso.  En este contexto, muchos de nuestros consultantes en terapia expresan motiv...

Lic. Marcela Gil García En la actualidad es bastante común encontrar personas que adoptan una postura de “nunca sufrir psicológicamente”, parten del ideal que uno siempre debe sentirse bien y que no se debe dejar de ver lo positivo. No hace mucho un paciente me decía con bastante pesar “es antinatural como me siento, es antinatural tener que hacer cosas para lograr sentirme mejor”.  Entonces… ¿El sufrimiento sería algo antinatural? Según el ideal al que hice referencia en primera instancia, así parece, las personas “deben” hacer lo necesario para tener siempre un estado psicológico agradable, la mente debe generar “pensamientos positivos”, y ante la aparición de preocupaciones lo mejor es suprimir u olvidar lo más rápido que se pueda, es decir se instala la idea de que esta vida mental es  posible y que además se puede aprender. Detrás de esta concepción hay una creencia: las personas felices son las que acaban cuanto antes con sus pensamientos negativos. Mucho...

Lic. Soledad Díaz La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un modelo psicoterapéutico transdiagnostico orientado por principios, cuya finalidad es el desarrollo de competencias que favorecen la flexibilidad psicológica (Hayes, Strosahl y Wilson, 1999) Si nos preguntamos de donde surge tenemos que pensar en sus raíces , y brevemente podemos mencionar que ACT tiene como sustento teórico el enfoque contextualista-funcional y en la Teoría del Marco Relacional (RFT). Avanzando un poco más en lo que seria un proceso terapéutico ACT, tenemos que decir que se orienta a la promoción de la flexibilidad psicológica a partir del desarrollo de una serie de competencias dirigidas a favorecer la observación en perspectiva de los eventos privados problemáticos, la aceptación del dolor inherente a estas experiencias, posibilitando la capacidad de elegir y luego actuar en base a un repertorio de acciones más rico y efectivo (Polk y Schoendorff, 2014) La idea principal es la...

Lic. Natalia Díaz El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse a partir de una situación, experimentada o presenciada, que implique una amenaza para la vida o la integridad física. Alguno de los eventos traumáticos que podemos relacionar con el TEPT son los accidentes de tránsito, violaciones o acoso sexual, violencia de cualquier tipo, catástrofes naturales, pérdidas inesperadas o el diagnóstico de una enfermedad grave, entre otros. Las personas con TEPT presentan tres grupos de síntomas que se relacionan principalmente con: 1 La re-experimentación del trauma: Es recurrente la presencia de recuerdos acerca del hecho traumático, que aparecen de manera intrusiva y cuyo contenido usualmente está asociado a los momentos de mayor peligro. Estos recuerdos pueden durar desde segundos hasta minutos, y estar acompañados de sensaciones, emociones o acciones asociadas a la vivencia del trauma, dando la sensación de que el eve...

Lic. Ana Fuhr Muchas veces las personas notan   que su    mente no para de darle vueltas a las preocupaciones diarias sin encontrar   soluciones, y se   encuentran   en un circulo viciosos del que es difícil salir. Esta modalidad de pensamiento los   hace más vulnerables a experimentar síntomas de ansiedad y depresión. Desde la “Teoría de Estilos de Respuesta” de Nolen-Hoeksema (1991), principal investigadora del tema, se dice que aparece como una forma de reaccionar ante la tristeza,   por lo que se constituye una forma de afrontamiento que puede ser desadaptativa Este estilo de pensamiento contribuye a la etiología y mantenimiento de diferentes trastornos mentales en la que   prevalece una particular relación con la rumiacion y los trastornos depresivos y ansiosos (Abela & Hankin, 2009). Teniendo en cuenta que l as creencias y distorsiones cognitivas forman parte de este estilo de pensamiento la reestructuración cognit...

Lic. Noelia Sologuren  Muchas veces en la consulta nos encontramos con personas que accedieron a información previa ubicando algunos síntomas que padecen. En estos casos, la información previa es valorable para partir de una base, sobre el saber que la persona trae y orientaremos en cuanto a lo particular de cada uno.  Hablamos de Psicoeducación no sólo a la transmisión de información sobre el sufrimiento o patología, si no a la adquisición de un saber conjunto sobre la forma de afrontar propia de cada uno. Si bien muchas veces, ciertas maneras de sentir y hacer son características a un diagnóstico posible, éste es una guía y no un destino. Tener conocimiento sobre lo que nos aqueja y los mecanismos en que se desarrolla promueve el empoderamiento sobre el malestar. Los terapeutas utilizamos estos indicadores para tomar intervenciones particulares. Se trata de un paso orientador y potenciador de las diferentes intervenciones que se desarrollarán luego.  ...

Lic.  Bárbara Reiter En los años 80s, un psicólogo inglés llamado Paul Gilbert comenzó a notar que varios de sus pacientes con depresión y ansiedad no terminaban de mejorar con el enfoque tradicional de la terapia cognitiva conductual. Éstos entendían la ilogicidad e irracionalidad de sus pensamientos respecto a miedos y preocupaciones ante el futuro (ansiedad) así como la inefectividad del pensamiento rumiativo (depresión) pero no lograban aliviar su sufrimiento. Gilbert, comenzó a notar que la incongruencia entre el pensamiento y el sentimiento era amplia. Asimismo, se dedicó a investigar dentro de la psicología evolutiva y las neurociencias respecto a las emociones, hasta desarrollar la llamada Terapia basada en la Compasión. Este enfoque, emerge como un modelo de terapia que viene a integrar y a tomar elementos de distintas terapias, como son las Contextuales (ACT, FAP y DBT) y Cognitivas Conductuales, y a incluir la Compasión como una variable clave a la hora d...

Psicóloga Laura Digerardis En este tipo de tratamientos se utiliza mucho este termino para nombrar diferentes técnicas de trabajo que se utilizan en diferentes tipos de trastornos de ansiedad. En este articulo explicaremos brevemente los distintos tipos de exposición que hay y como se aplican. Dentro de los trastornos de ansiedad tenemos los ataques de pánico en donde la técnica por excelencia es la   exposición  interocepctiva . La misma consiste en experimentar gradualmente los síntomas corporales temidos y exponerse situaciones evitadas para contribuir a mejorar la sintomatologia. Concretamente se provocan las sensaciones temidas para dejar de temerles, así lograr una interpretación mas adaptativa  de las mismas. En principio se hace en el consultorio, acompañado del profesional para luego pasar a hacerlo solo. Otro tipo de exposición que se utiliza mayormente el tratamiento de las fobias es la  exposición  en vivo. Ha...