Habilidades para el cambio

Lic. Daniel Pellerito Algunas veces, cuando recibimos una crítica, podemos quedarnos callados y luego sentirnos mal con nosotros mismos por no habernos defendido. Otras veces podemos contestar de manera agresiva, generándose un clima de malestar. Los siguientes consejos pueden ayudarte a responder a una crítica. Como primera medida podés distinguir si es una crítica constructiva o destructiva. Las críticas constructivas son comentarios sobre posibles errores específicos que pueden ser tomados en cuenta para nuestro aprendizaje. Las críticas destructivas son comentarios absolutistas, totalizadores, sobre nuestra persona o conducta. Ejemplos de críticas constructivas: “ acá hay un error de ortografía, el otro día llegaste 10 minutos tarde, por momentos   hablás bajo y no te logro escuchar.” Ejemplos de críticas destructivas: “ todo lo haces mal, nunca te va a salir bien, siempre es lo mismo.” Cuando el comentario no es claro, podés BUSCAR MÁS IN...

Lic. Soledad Díaz El TDAH es el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad y es uno de los trastornos del comportamiento más frecuentes de la infancia. Se puede resaltar que tiene prevalencia en torno al 5 % en niños. Su etiología es multifactorial, donde se ven implicado factores ambientales y   genéticos. Convivir con un niño con problemas de conducta en el hogar no suele ser fácil, y estas dificultades también se presentan en la escuela. Por eso consideramos importante brindar información tanto a padres como a docentes. Para conocer la situación del niño en cuestión, es necesario observar detenidamente sus patrones de conducta. ¿Cuál es la conducta que observamos?, ¿En qué lugares se comporta así?, ¿Las conductas que tiene interfieren en su vida cotidiana?, ¿Cuál es el nivel de gravedad y frecuencia de aquello que el niño hace?, en pocas palabras ¿Cuáles la función de la conducta en relación al contexto?. ¿Qué observamos? Según los criterios...

Lic. Soledad Díaz La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un modelo psicoterapéutico transdiagnostico orientado por principios, cuya finalidad es el desarrollo de competencias que favorecen la flexibilidad psicológica (Hayes, Strosahl y Wilson, 1999) Si nos preguntamos de donde surge tenemos que pensar en sus raíces , y brevemente podemos mencionar que ACT tiene como sustento teórico el enfoque contextualista-funcional y en la Teoría del Marco Relacional (RFT). Avanzando un poco más en lo que seria un proceso terapéutico ACT, tenemos que decir que se orienta a la promoción de la flexibilidad psicológica a partir del desarrollo de una serie de competencias dirigidas a favorecer la observación en perspectiva de los eventos privados problemáticos, la aceptación del dolor inherente a estas experiencias, posibilitando la capacidad de elegir y luego actuar en base a un repertorio de acciones más rico y efectivo (Polk y Schoendorff, 2014) La idea principal es la...

Lic. Natalia Díaz El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse a partir de una situación, experimentada o presenciada, que implique una amenaza para la vida o la integridad física. Alguno de los eventos traumáticos que podemos relacionar con el TEPT son los accidentes de tránsito, violaciones o acoso sexual, violencia de cualquier tipo, catástrofes naturales, pérdidas inesperadas o el diagnóstico de una enfermedad grave, entre otros. Las personas con TEPT presentan tres grupos de síntomas que se relacionan principalmente con: 1 La re-experimentación del trauma: Es recurrente la presencia de recuerdos acerca del hecho traumático, que aparecen de manera intrusiva y cuyo contenido usualmente está asociado a los momentos de mayor peligro. Estos recuerdos pueden durar desde segundos hasta minutos, y estar acompañados de sensaciones, emociones o acciones asociadas a la vivencia del trauma, dando la sensación de que el eve...

Lic. Natalia Díaz ¿Cuántas cosas hacés al mismo tiempo? Quizás mientras estés leyendo este artículo escuches de fondo una lista de Spotify, respondas algún que otro mensaje de Whatsapp, o tengas varias pestañas abiertas del explorador con el correo o la búsqueda de un regalo para navidad. La multitarea es una parte omnipresente de la vida moderna, especialmente desde que la tecnología impone demandas cada vez más crecientes a nuestra atención. Poder realizar varias cosas al mismo tiempo es una habilidad humana bastante compleja que utilizamos a diario, y con frecuencia nos vemos involucrados en dos o más tareas simultáneamente como las que describí al comienzo. Se denomina Multitasking al proceso mental que tiene lugar cuando alguien intenta realizar dos o más tareas en simultáneo, cuando se cambia de una tarea a otra, o cuando se realizan varias tareas en sucesión rápida . La multitarea se exhibe como una excelente manera de hacer mucho al mismo tiempo, es dec...

Psicóloga Laura Ovalle En el año 1920 el psicólogo Edward Thorndike desarrolla el concepto de Inteligencia Social para describir la capacidad de las personas para comprender y relacionarse con los demás. Años más tarde autores como Andrew Salter, Joseph Wolpe y Arnold Lazarus desarrollan el concepto de asertividad. Comienzan así a desplegarse grandes aportes teóricos que utilizan términos diversos para hacer mención a un mismo concepto que hoy denominamos habilidades sociales. En síntesis, las Habilidades Sociales (HH SS) pueden ser entendidas como conductas o destrezas sociales necesarias para realizar competentemente una tarea de índole interpersonal. Es decir que; si un niño quiere solicitar jugar con sus compañeros, realizar un pedido, hacer una tarea en grupo o participar de una conversación con pares, es necesario que primero   pueda contar con estas conductas y luego pueda ponerlas en juego, logrando con ello tener una buena experiencia.   Dichas co...

Lic. Julieta Roca  ¿Qué sucede cuando intentamos concentrarnos en una tarea que nos parece importante o necesaria, pero nos vemos enredados en la postergación constante? En estas situaciones, pareciera ser que tomar un café, poner música, chequear redes sociales, o mirar alguna serie tomaran un protagonismo tan importante que nos llevan a enfocar nuestra atención allí, demorando lo que consideramos realmente importante o necesario hacer. De este modo, el tiempo pasa y la persona se encuentra frente a la incapacidad de comenzar con aquello que se había propuesto.  Pérez Guzmán David, psicólogo clínico de Barcelona, en uno de sus múltiples trabajos, define a la procrastinación como “la tendencia a posponer el inicio o conclusión de cualquier tipo de acción o decisión indefinidamente teniendo uno intención de realizarla, resultando habitualmente en diversos problemas y un gran malestar subjetivo para el que procrastina”. De este modo, perderse en los caminos in...